Dobrý den všem,

v příloze vám zasílám Výzvu k pohybu s číslem 12. Stále posilujeme střed těla. Tentokrát jsem si dovolila trochu více teorie, pro ty z vás, kteří se chtějí něco dozvědět o cvičení HIIT a již známém TABATA. V praktické části pak máte opět na výběr ze dvou možností rozehřátí (prosím přečtěte si úvodní odstavec k této výzvě), pak následuje samotné posilovací cvičení na střed těla a přidali jsme i další tip na protažení po cvičení. Komu se bude posilovací cvičení z tohoto týdne zamlouvat, tak může pokračovat v měsíčním programu zaměřeném na střed těla, který najdete pod videem. 

A především vás chceme pobídnout, necvičte jen doma na karimatce. Venku máme krásnou Ladovskou zimu, tak popadněte běžky, skialpy, sněžnice, hole, boby nebo sáně a HURÁ VEN!!!!

Zdraví a radostný zasněžený týden přejí

Petra Bačová a Vaši tělocvikáři.

Milí studenti.

Přestože epidemická situace se zlepšuje, pořád ještě probíhá distanční výuka, a na tom se pravděpodobně v nejbližších dnech nic nemění. Soustřeďte se tedy na uzavření klasifikace v jednotlivých předmětech, máte na to přesně týden. 

Klasifikace se uzavře v pondělí 25.1., klasifikační porada proběhne 26.1.  a vysvědčení (výpis z katalogového listu) byste měli dostat ve čtvrtek 28.1. V pátek by měly být pololetní prázdniny. Pokud v té době bude stále probíhat distanční výuka, známky za 1. pololetí najdete v bakalářích (tam budou i v případě, že budete ve škole) a vytištěný výpis obdržíte hned po návratu do školy.

Mějte se zatím hezky a sledujte školní poštu, případně webové stránky, kde vás budeme o všech změnách neprodleně informovat.

Milí uchazeči o studium. Pandemická situace je bohužel stále složitá, a vzhledem k opatřením vlády musíme zrušit plánovaný nultý ročník, který měl proběhnout tuto sobotu. Děkujeme za pochopení. O případných dalších termínech nultých ročníků vás budeme i na školním webu včas informovat. Páteční den otevřených dveří se na rozdíl od nultého ročníku uskuteční tak, jak je uvedeno v superaktualitě, tedy po telefonickém objednání na určitou hodinu.

Zdravíme vás všechny,

tradičně se vám v posledních minutách neděle hlásíme s pohybovou chvilkou na další týden. Na programu máme posilování břišních svalů. Budeme se držet čtyř hlavních zásad, stejně jako minule. Začneme rozehřátím. Na výběr máte tentokrát ze dvou variant, komu vyhovoval TABATA song, pustí si první variantu - tentokrát s pohledným mužem, kdo chce vyzkoušet něco nového, pustí si variantu číslo dvě, a to rozehřátí s Olgou Šípkovou, jehož součástí ji i strečink před samotným cvičením, takže tento krok pak můžete přeskočit. K samotnému posilování pak budete potřebovat overball, který ovšem můžete bez problémů nahradit menším polštářkem. Po cvičení určitě neopomeňte protažení. Při posilování mají svaly tendenci se zkracovat, jejich následné protažení je tedy více něž důležité!

Mějte se pěkně!

Zdraví Vaši tělocvikáři.